Клуб традиционного угун «Улинь»

http://www.wulin.com.ua/index.php


Рекомендации г-на Ди Гоюна для тренировки группы.

Рекомендации г-на Ди Гоюна для тренировки группы
син-и цуань.



1. Перед началом тренировки разминка (последовательность и содержание разминки аналогична тому, что было объяснено на семинаре). Продолжительность и количество повторов индивидуально.
2. Хун юань чжуан. Саньциши. Ца чжуан. Правильно выполнять все указанные требования. В столбовом стоянии это главные чжуан-гуны.
3. У син цуань. Перед тренировкой каждого отдельного движения делать чжанчжуан в этом положении. Цель- найти правильное положение тела. Необходимо также набрать определенное количество времени стояния столбом в каждом положении. Каждое движение сначала делают медленно, потом быстро. В медленном движении ищут шэнь фа (работу корпуса) и раскладывают большое движение на много маленьких. В быстром движении используют силу-чжэн-цзинь. Тренировка чженцзинь занимает до 60% времени.
4. Усин лянь хуань цуань и син-и ба ши: Количество повторов не менее 10 раз за тренировку. Искать связь между отдельными движениями и правильный ритм.
5. Упражнения на расслабление. Обращать внимание на расслабление мышц всего тела.

  
Информация



Связанные статьи