Главная  |    Литература  |    Галерея  |    Скачать   |    Видео  |    Статьи  |    Обратная связь  |    Контакты







<< November 2018 >>
  Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
>  29  30  31 1 2 3 4
> 5 6 7 8 9 10 11
> 12 13 14 15 16 17 18
> 19 20 21 22 23 24 25
> 26 27 28 29 30  1  2





Методы работы с подручными предметами в стилях чуантун угун – традиционного ушу
Методы работы с подручными предметами в стилях чуантун угун – традиционного ушу

 Xing Yi Quan  Bagua zhang Gun fa stick Gun fa pole, Gun fa weight  Методы работы с подручными предметами гири, шест, бревно в стилях чуантун угун  традиционного ушу





Желающим заказать и получить серию видео-приложений обращаться по адресу shigu333@gmail.com

Серия видео приложений «Методы работы с подручными предметами в стилях чуантун угун – традиционного ушу». Представители клуба «Улинь» решили составить несколько методических видео-напоминаний для тех, кто практикует методы угун в группах и на семинарских занятиях. В три планируемых пособия будут собраны базовые варианты упражнений с подручными предметами, которые часто используют в традиционных направлениях китайского угун. Упражнения с бревном (чжуан), длинным шестом (дагань), гирями (чаще используют каменные «замки» - ши суо, но можно использовать и разнообразные подобные предметы и приспособления – емкости с водой или песком). Для удобства занятий лучше иметь набор разнообразных бревен, шестов, отягощений-утяжелителей. Это позволит значительно разнообразить варианты упражнений. Например, бревно-столб следует подбирать в зависимости от личных физических параметров и выполняемых типов упражнений. Древесина может быть разной по плотности, поэтому вес бревна может значительно меняться. Также и длина, и диаметр бревна влияют на вариативность упражнений, поэтому лучше иметь несколько отличающихся по длине, весу и диаметру бревен. Это позволит значительно разнообразить выполняемые упражнения. На бревнах можно создать разнообразные виды «захватов», отверстий, веревочных петель. Стоит только приложить сноровку и желание, и каждый сможет добавить изменения в конструкцию и получить еще более удобные предметы для упражнений. Нужно учитывать и то, что при занятиях с бревном в зале можно повредить покрытие пола. Поэтому некоторые упражнения с бревном удобно выполнять на «природе». В видео-напоминаниях будут предложены базовые виды упражнений и некоторые вариации. В зависимости от целей и направленности занятий, личных приоритетов и опыта, каждый может расширить и разнообразить их набор. Желательно не превращать занятия с подручными предметами в «цирк» или «спорт». В тренировках с предметами следует больше обращать внимание на развитие требуемых качеств и получение результатов, которые нужны для общей работы над «телом» (шэньфа) и техническим арсеналом того или иного направления угун. Естественно, что цели и задачи должны соответствовать выбираемым упражнениям и режимам занятий. Как в любой сфере деятельности, в тренировках угун с подручными предметами важны не только и не столько сами упражнения, сколько соблюдение важных правил-принципов и критериев. Во время выполнения упражнений следует соблюдать требования и правила, как к отдельным частям, так и ко всему телу в целом, что позволяет формировать целостную работу и влиять на отдельные определенные качества и характеристики. В упражнениях с гирями также следует обратить внимание на подбор веса используемых предметов, удобство их форм и виды креплений - захвата. Для упражнений, связанных с более сложной техникой, использование тяжелых «снарядов» совершенно излишне, так как основная задача именно в нахождении и укреплении связей, а не выделение и усиление отдельного элемента и качества. Работа над тем или иным качеством и характеристиками также требует разнообразных весов и постепенности. В тренировочной практике используются гири 8 – 16 кг. Для имеющих крупные параметры телосложения и желающих практиковать с большими весами гирь можно использовать гири весом 24 кг. и более. Предложенные в видео-приложениях самодельные отягощения с водой или песком позволяют удобно и просто регулировать не очень большой вес используемых подручных предметов. Длинный шест также удобно иметь не один. Разнообразный набор их (по длине, гибкости, весу), позволит разнообразить упражнения и их вариации. Длина и вес шестов позволят уделять внимание физической нагрузке, выработке определенных качеств и технических навыков. Одно из основных преимуществ подручных предметов для тренировок это их доступность, простота и дешевизна. Найти и изготовить их не трудно самостоятельно. При занятиях на природе эти предметы можно оставлять на месте занятий, не особо беспокоясь об их пропаже. Сами предметы и упражнения простые, но их применение в тренировочном процессе приносит пользу и разнообразит занятия. Надеемся, что данные материалы будут полезны занимающимся в личной практике и позволят самим создавать новые варианты упражнений.

Желающим заказать и получить серию видео-приложений обращаться по адресу shigu333@gmail.com


Клуб «Улинь» - «武林» - «Wulin» 2015г.
Клуб традиционного угун «Улинь» - Безпятый яр.




Версия для печатиВерсия для печати | 17-09-2015, 21:39 | jktu
   
Галерея


Оставить комментарий
Вы не можете оставлять комментарии.